El dinero es una preocupación común para la mayoría de las personas, incluso para los que ganan bien. La clave es ver cómo manejas tus finanzas, lidiar con la ansiedad y llevar control sobre tu salud en general.
El estrés financiero puede causar síntomas significativos tanto mentales como físicos, agravando el problema de origen.
En cambio, evitar la ansiedad financiera y aprovechar al máximo tu tiempo te ayudará a vivir la vida al máximo.
¿Qué es el estrés financiero?
El estrés financiero puede tener síntomas mentales y físicos, interrumpiendo la vida diaria de una persona.
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Puede ocurrir con eventos financieros buenos o malos, como mudarse, tener un bebé, perder el trabajo o enfermarse.
Según un estudio del banco Capital One y The Decision Lab, el 77% de los participantes experimentaron ansiedad por su situación financiera y el 58% dijo que las finanzas dominan sus vidas.
El 42% dijo que el dinero les dificultaba concentrarse en el trabajo, el 43% se sentía cansado y el 41% dijo que los problemas de dinero interrumpían su sueño.
El problema es que el estrés financiero puede causar más problemas, como ansiedad, depresión, presión arterial alta, trastornos del sistema inmunológico e incluso aumento o pérdida de peso.
¿Qué tanto afecta el estrés financiero en México?
En México, la cifra de personas afectadas por el estrés financiero puede sonar alarmante, ya que según el reporte del Bienestar Financiero publicado por Invested, Vangard y AON, en México 85% de la población es afectada por el estrés financiero.
El 56% de los encuestados consideró que los temas de dinero fueron su principal fuente de estrés y 57% reconoció que el estrés financiero impacta en sus actividades diarias.
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Entre las principales preocupaciones financieras éstas fueron las que destacaron:
- 53% El retiro
- El estudio detalla que el 77% de los encuestados no saben a qué edad se van a retirar
- 37% Las deudas
- 44% de los encuestados destinan entre 20 y 50% de sus ingresos al pago de deudas y 23% más de la mitad
- 37% Sus dependientes económicos
- 36% Gastos diarios
- 21% Los gastos médicos en su retiro
¿Qué causa el estrés financiero?
Entender las causas del estrés financiero puede ayudarte a minimizar su efecto al abordar los problemas de frente.
Por supuesto, no hay dos personas que experimenten el estrés financiero por la misma razón. Sin embargo, aquí hay algunas razones comunes:
- Pérdida de empleo
- Falta de trabajo
- Horas de trabajo
- Aumento de la deuda
- Enfermedad
- Divorcio o separación
- Muerte de un ser querido
- Bancarrota
- Embargo hipotecario
- Mala gestión del dinero
- Infidelidad financiera
- Incertidumbre económica
El mismo reporte del Bienestar Financiero preguntó sobre metas financieras, mientras que sólo el 24% dijo tenerlas, sólo 19% de ellos dijo tener claro cuándo las querían lograr y 9% cuánto dinero necesitan para cumplirlas.
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El estudio concluye que una minoría tiene objetivos financieros bien definidos por lo que la mayoría de los encuestados no tienen una estrategia sólida.
¿Cuáles son los síntomas del estrés financiero?
Así como hay muchas razones para la ansiedad financiera, los síntomas pueden variar según la persona.
Algunas personas se ven afectadas mentalmente, otras físicamente y otras tanto física como mentalmente.
Síntomas de salud mental
Los síntomas más comunes de salud mental de la ansiedad financiera incluyen:
- Sensaciones de pánico o ansiedad
- Problemas para dormir
- Aislamiento o soledad
- Depresión
- Aumento o disminución del apetito
La ansiedad financiera puede hacer que las personas se sientan culpables por gastar dinero o por no tener suficiente dinero para cubrir sus gastos.
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También puede causar miedo o vergüenza y, por supuesto, estrés. Muchas personas están demasiado avergonzadas para hablar de sus luchas financieras, por lo que lo mantienen en secreto, causando aún más angustia mental.
Síntomas de salud física
Los síntomas de salud física derivados de la ansiedad financiera pueden originarse en problemas de salud mental o ocurrir por separado. Aquí hay algunos problemas comunes que enfrentan las personas:
- Presión arterial alta
- Aumento o pérdida de peso excesivo
- Problemas del sistema inmunológico (incapacidad para mantenerse saludable)
- Cambios de humor
- Disminución de la memoria
Consejos para manejar la ansiedad financiera
La ansiedad financiera puede ser esperada para la mayoría de las personas, especialmente durante eventos importantes como la pérdida de empleo o enfermarse.
Sin embargo, hay formas de manejarla, manteniendo el estrés al mínimo y ayudándote a mantenerte concentrado en cumplir metas.
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1. Haz ejercicio
Mantén tu cuerpo activo para desacelerar la mente inquieta.
Tómate un tiempo diario para caminar, correr o hacer cualquier otro tipo de ejercicio. Incluso una caminata de 30 minutos al aire libre puede ayudar a calmar tu mente. Esto puede ayudarte a pensar con más claridad y a tomar mejores decisiones.
2. Crea un presupuesto
No puedes manejar el dinero sin un presupuesto. Piénsalo como un mapa de tus finanzas.
Cuando llevas un presupuesto y funciona, puedes ver tu situación financiera, los gastos que puedes hacer y lo que debes cambiar.
Un presupuesto puede detener el gasto excesivo, las tarifas por sobregiro y cualquier otro evento financiero adverso.
Intenta crear un presupuesto con tu pareja o miembros de tu familia para asegurarte de que todos estén en la misma página.
3. Habla regularmente de dinero
Si manejas tus finanzas junto a alguien más, ten reuniones regulares sobre el dinero.
No se trata de buscar culpables.
En cambio, es una reunión de estrategia y una oportunidad para ver dónde estás. Habla de las cosas buenas que están pasando y también de los problemas financieros para los que puedas necesitar ayuda para solucionar.
Si se trata de tu pareja, puedes llamarles citas financieras, y se recomienda realizar al menos una vez al mes.
4. Haz de un Fondo de Emergencia una Prioridad
No importa cuánto dinero ganes, un fondo de emergencia es una prioridad para todos.
Tu fondo de emergencia debería ser suficiente para cubrir de tres a seis meses de tus costos de vida, incluyendo facturas, comida y otros costos básicos de vida.
Si no tienes un fondo de emergencia iniciado, abre una cuenta de ahorros separada y haz una prioridad financiarla mensualmente hasta alcanzar tu objetivo.
5. Busca Ayuda
Demasiadas personas asumen que tienen que lidiar con sus problemas financieros solas, pero no es así.
Habla con alguien de tu confianza o busca a un profesional que te ayude a aclarar tus objetivos y entender cómo abordar tus problemas financieros.
Nunca sabes cuándo alguien en quien confías puede tener la solución correcta o ser capaz de ayudarte a generar ideas para salir de los problemas financieros.
6. Establece Metas a Corto y Largo Plazo
Establecer metas puede ayudarte a reducir el estrés financiero.
En lugar de pensar en grandes y abrumadores gastos que tendrás en los próximos meses o años, establece una meta para ahorrar para poderlos pagar.
Dividir tus gastos en partes más pequeñas los hace mucho menos abrumadores y reduce tu ansiedad financiera general.
Conclusiones
El estrés financiero es inevitable en algún momento de tu vida, pero no tiene que ser la regla.
Tomar medidas para preparar tus finanzas, cuidar tu mente y cuerpo y prepararte para los "malos tiempos" puede minimizar tus niveles de estrés.
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Nada hará que tu vida sea 100% libre de estrés, pero asegurarte de tomar medidas para cuidar tu dinero, mente y cuerpo te garantizará poder vivir la vida al máximo.
Luego, cuando ocurran cosas malas, reestructura, busca ayuda y crea un plan.
Cuando tienes planes andando, es mucho más fácil lidiar con el estrés en lugar de dejarlo en lo desconocido.
